Травмы и операции – большой стресс для нашего тела, после которого обязательно необходима реабилитация. Среди подобных мер особенной эффективностью отличаются фитнес и ЛФК – лечебный комплекс физических упражнений, разработанных реабилитологом для возобновления и улучшения функционирования опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, иммунной и лимфатической системы.

Специалисты клиники MEDEX в Киеве подберут индивидуальную программу для детей и взрослых – благодаря регулярным занятиям восстановление связок, сухожилий и суставов пройд1т максимально быстро! Лечебная физкультура и кинезотерапия помогают не только восстановиться после травм, но и предотвратить большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чем фитнес отличается от ЛФК

Хотя фитнес и ЛФК схожи между собой, однако между ними есть существенные отличия. Самое значительное – это цель упражнений.

Фитнес используют для здоровых людей с целью профилактики болезней, укрепления мышц, улучшения кровотока и оттока лимфы. Фитнес-программы включают более интенсивные нагрузки, которые могут возрастать по мере укрепления мышц. Кардио нагрузки во время фитнеса поднимают частоту сердечных сокращений, являются энергозатратными, стимулируют потовыделение и лимфоток.

Лечебная физкультура показана при болезнях и после травм или операций. Занятия включают в себя легкие физические нагрузки, которые нацелены на возобновление нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Восстановление происходит максимально мягко, без перенапряжения мышц.

ЛФК бывает для детей и взрослых Фитнес же рекомендуется проводить совершеннолетним людям с сформировавшимися мышцами, суставами, связками и сухожильями.

Виды ЛФК

Лечебная физкультура включает две основные разновидности: идеомоторную и гимнастическую. Первая категория – это комплекс упражнений ЛФК, исполняющийся мысленно. Используется для реабилитации при параличах и парезах. Существуют клинические исследования, доказывающие, что импульсы, отправленные в «нерабочие» мышцы, способны со временем восстановить их функционирование.

Гимнастические упражнения классифицируются по разным характеристикам:

  • По динамике – статические и динамические. Статические могут быть с собственным весом (например, удерживание собственного веса в приседании или в позе «планка») и дополнительным весом. Во время статической нагрузки прорабатываются глубочайшие мышцы тела, повышается их выносливость. Динамический комплекс упражнений ЛФК активно задействует большие и малые мышцы, увеличивает их силу.
  • По активности – активные и пассивные. Пассивная реабилитация помогает пациентам с параличом и парезом восстановить работу мышц. Такие занятия часто сочетают идиомоторные виды ЛФК и пассивные упражнения. Активная лечебная физкультура предполагает физическое напряжение.
  • По характеру нагрузки – растягивающие и напрягающие. Растягивающая восстановительная физкультура возвращает мышцам природную эластичность и гибкость. Напряжения улучшают силовые показатели мышечных волокон.

В клинике MEDEX в городе Киев практикуют также и дыхательные виды ЛФК, позитивно влияющие на весь организм – они показаны при любых заболеваниях, особенно при пневмонии, бронхите, трахеите и других патологиях дыхательных путей.

Специальные корригирующие упражнения нацелены на оздоровление позвоночника. Их проводят или на индивидуальных занятиях, или на групповых. В некоторых случаях упражнения для спины можно делать в домашних условиях.

Практикуемые у нас техники позволяют проработать самые глубокие отделы организма. Для внутренних органов ЛФК проводится только под наблюдением специалиста.

Что входит в программу ЛФК

Комплекс упражнений ЛФК подбирается строго индивидуально, с учётом нескольких факторов: болезнь, её степень, возраст, спортивная подготовка, способ жизни и сопутствующие болезни.

Тренировка начинается с подготовительной части – разминки. Она обеспечивает разогревание для мышц, разгоняет кровь по организму и служит профилактикой крепатуры.

Основная часть занятия занимает около 80% всей тренировки. Проходит она по предварительно подготовленной программе, составленной индивидуально для конкретного пациента. Для мужчин чаще всего интенсивность упражнений немного выше, чем для женщин.

Завершающая часть тренировки – растяжка и расслабление. Стоит хорошо растянуть позвоночник и суставы. Поработавшие мышцы нужно качественно расслабить, чтобы не было зажимов. Восстановительная физкультура будет максимально эффективна, если включить в неё все три этапа тренировки.

Записывайтесь в клинику MEDEX в Киеве, чтобы пройти функциональный тренинг, курс ЛФК и лечебного фитнеса и вновь почувствовать радость свободных движений или восстановиться после операции!

Популярные вопросы

1. Как делать ЛФК?
Фитнес и ЛФК проводят по созданной реабилитологом программе. Можно проводить занятие в домашних условиях, во время групповых или индивидуальных тренингов. Если была травма, лучше выбрать вариант с профессиональным сопровождением. Во время выполнения упражнений ЛФК важно строго соблюдать технику, чтобы избежать травматизации связок, мышц и суставов. Восстановительная физкультура выполняется в специальной спортивной одежде, не ограничивающей движения.
2. Какая программа ЛФК мне подойдёт?
В нашей клинике в городе Киев подбирается индивидуальная программа ЛФК с учётом пола, возраста, болезни, уровня спортивной подготовки и других немаловажных факторов. Для суставов выбирается суставная гимнастика, способная разработать целевые зоны, улучшить подвижность и восстановить нормальное функционирование суставов. Кардио тренинг практикуется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Нет универсальной программы, которая подойдёт абсолютно каждому – каждый конкретный случай требует особого, индивидуального подхода.
3. Как проходит ЛФК?
Восстановление включает три этапа. Первый – это подготовка. Выполняются лёгкие движения, нацеленные на разогрев мышц и суставов, усиление кровотока и настройку на тренировку. Второй этап – основная реабилитация. Выполняются прописанные реабилитологом упражнения. Третий этап – растяжка и расслабление. Напряженные мышцы необходимо хорошо, но аккуратно растянуть, чтобы не было крепатуры. В клинике MEDEX в Киеве каждый этап проводится под наблюдением специалиста: это помогает придерживаться правильной техники и избежать травм.